Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 16 lat Waga : 100 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 6 miesięcy z przerwą 2 miesiące Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w-f w tygodniu po 45 min czyli np. bieganie, reczna, gimnastyka itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] internet w poszukiwaniu planu ale kazdy mial jakies ale, a chodzi mi o jakis sprawdzony plan. obecnie wyciskam 85 kg. mozliwe jest do marca wycisniecie cos w okolicy 100 kg ? Diete jest cwicze juz od 6 miesiecy nie zazywalem zadnych suplementow i narazie nie zamierzam bo czytalem ze to za szybko, mam 183 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chcialbym [...]
[...] Cały czas dopracowuje dietę i proszę o ocenkę :-) 1. Rano posiłek 6:45 - Gainer (mass xxl) + ew. musli. - Witaminy 2. W szkole posiłek ok. 11:20 w pudełkach: -ryż biały 100g. -warzywo: pomidor/ogórek/marchew -pierś z kurczaka ok.150g/ mielony ok.150g -orzechy włoskie 30g 3. Posiłek przed treningowy - obiad ok. 15:30-16:00 - ryż brązowy [...]
Czy robiąc plany na "100 pompek" lub "50 podciągnięć" jest się w stanie rozbudować masę mięśniową? Czy raczej ten trening jest zbyt intensywny i będą problemy z poprawą masy?
Witam Mam do zaoferowania bluzę firmy NIKE. w 100 % oryginalna (gwarancja albo zwrot kasy) Rozmiar L kolor czerwony. Jest zupełnie nowa posiada papierowe metki. Z przodu napis NIKE i znaczek na lewym rękawie. W kieszeni kangurce system do przeciągnięcia przewodu słuchawek(widoczny na zdjęciach). Super jakość wykonania, gruby porządny materiał, [...]
[...] zmiksowanego razem z płatkami owsianymi, czy w jakich porach poradziliście by mi go stosować. Ponieważ SW kończe przeważnie po 21 godzinie i w domu jestem koło 23, czasami zdarza się że nawet ciut póżniej, i niewiem czy po treningu mógłbym go odrazu zmieszanego z mlekiem pić! Wartości odżywcze tego Gainera w 100 g W : 82 g B : 14 g T : 1,7 g
Witam! Zacznę od małego wstępu otóż: Aktualnie kończe redukcje na j/nj, za jakieś 2 tyg planuję powolutku o 100-200 kcal tygodniowo zwiększać kcal i probówać łąpać suchej masy(jednak już 5-6 posiłków co 3 h). Macie jakieś pomysły na suple lub patenty na utrzymanie wysokiego poziomu wrażliwości insulinowej?
[...] obciążenie: 200 kg (osoba ćwicząca + obciążenie) Wymiary (dł. szer. wys.) w cm: 115x55x115 Waga urządzenia: 15 kg Cena nowej 300-400 zł. Ja sprzedaję ją za jedyne 100 zł z odbiorem ze Wrocławiu. Ławka w stanie bardzo dobrym. Stała przez kilka dobrych lat u mnie w pokoju i służyła jako miejsce na leżące spodnie :) Zdjęcia z komórki: [...]
Witam, mam do odprzedania Shock Therapy Universala. Użyte dwa razy- przed dwoma treningami także prawie nowe. Cena to 100 zł przy odbiorze osobistym we Wrocławiu. Przy wysyłce całkowita cena to 110zł. Kontakt TYLKO mail [email protected]
[...] po 12 h a tylko jedną przerwę podczas której mogę zjeść normalny posiłek. Nie chce żreć żadnej paszy (gainera). Zastanawiam się czy mogę zrobić taki mix: 30 g białka + 100 g płatków owsianych zmielonych, to wszystko do shakera i jazda:D. Testowałem i da rade przepchnąć przez gardło i zapycha nawet na kilka h, zależy mi tylko żeby dostarczyć [...]
[...] i za mało o sobie powiedziałem a więc: Krótko o mnie, ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące bez diety, efekty w sile są nawet,nawet lecz też nie jakieś super, pomyślałem ,że to na 100% przez diete i nieodpowiednie dostarczanie BIAŁKA budulca mięśni. Prosił bym o ocene mojej diety, na tyle mnie stać ($),Możliwe ,że mięsko bedzie na obiad możliwe ,że [...]
Dobra, koniec marudzenia, czas na kilka zmian w tej redukcji coby efekty było lepiej widać. W skrócie: Marta zaleciła cięcia. Jest teraz tak: 1600 kcal, B 120, T 80, W 100. Dodatkowo ja zakładam sobie jakieś ramy czasowe dla tych działań redukcyjnych. Musze widzieć jakiś horyzont czasowy inaczej zakładanie celów nie ma sensu...bo wszystko rozpływa [...]
Piątek: DNT 2300 kcal B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7dc44a778eb4e1fb62936d7f96a5b8d.png Sobota DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5e7b806110b461f83888e19b67adb6f.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e48d180f58d4e02b52676edb6a0f01c.jpg Parę słówek: zrobiłam sobie po jednej serii na rozgrzewkę przed [...]
Witam czy jest sens takiej suplementacji posilek przed treningowy 200g kuraka i 100g ryzu brazowego 20ml oliwy podczas treningu 50g wegli + 10g bcaa po treningu banan+ 30g whey optium 100% + 30g mrm metabolic whey ?